Shiatsu et oedèmes

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La rétention d’eau, aussi connue sous le nom d’œdème, fait référence à une accumulation d’eau au niveau des tissus. Elle est le résultat d’une mauvaise élimination des liquides par l’organisme.

Qu’est-ce qu'un oedème ?

Le corps humain est composé de 60 à 70% d’eau. Cela varie selon la corpulence, l’âge, le genre et le niveau d’hydratation de chaque personne. Pour équilibrer cette eau, plusieurs systèmes entrent en jeu. Parmi eux :

les reins : régulent la quantité d’eau afin de maintenir l’équilibre entre l’eau qui est bue et celle qui est éliminée (par les urines ou la sueur). Ainsi, les reins aident à prévenir la déshydratation et la rétention d’eau excessive ;
les vaisseaux sanguins : transportent l’eau et les nutriments dans l’organisme afin de les distribuer aux cellules, aux tissus, ainsi qu’aux organes ;
la lymphe : est un liquide transparent qui circule dans le corps à travers les vaisseaux lymphatiques. La lymphe a un rôle de drainage : elle recueille les déchets, les bactéries et les cellules endommagées provenant des tissus afin de les évacuer. Elle contribue aussi au maintien de l’équilibre des fluides en éliminant les excès. Contrairement au sang qui est diffusé dans le corps par le cœur, ce sont les mouvements du corps et les parois des vaisseaux qui permettent la circulation de la lymphe dans l’organisme.

Lorsque pour diverses raisons l’organisme stocke davantage d’eau qu’il n’arrive à en éliminer, l’eau s’accumule dans les tissus et favorise l’apparition d’œdèmes.

Habituellement, l’excès d’eau se remarque surtout au niveau des membres inférieurs (jambes, chevilles, pieds…), la raison est simple : la gravité. Toutefois, dans certains cas, l’œdème peut se former au niveau du visage ou du ventre. Dans d’autres cas plus sérieux, les liquides en excès s’infiltrent dans les organes et favorisent le développement d’œdèmes en leur sein (ex. œdème pulmonaire, œdème cérébral, œdème maculaire…).

Quels sont les facteurs d'apparition des oedèmes ?

Du côté des facteurs favorisant la rétention d’eau, il est possible d’en citer plusieurs. Parmi les plus courants, nous retrouvons :

la maladie : une pathologie ou un dysfonctionnement au niveau des reins, du cœur (hypertension, insuffisance cardiaque), du foie ou encore du système endocrinien peut entraver l’élimination des liquides et favoriser l’accumulation d’eau au niveau des tissus ;
la chaleur : favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Ainsi, l’eau quitte les vaisseaux pour s’infiltrer dans les tissus. C’est la raison pour laquelle la rétention d’eau est courante en été;
la grossesse : l’équilibre des liquides peut être altéré par l’augmentation des hormones durant la grossesse. De plus, la hausse du volume sanguin et la pression forte exercée par le fœtus sur le système veineux favorise la dilatation des vaisseaux ;
les médicaments : certains médicaments peuvent avoir pour effets secondaires de favoriser la rétention d’eau. C’est notamment le cas des corticoïdes, de certains anti-inflammatoires, de traitements hormonaux ou encore d’antidépresseurs ;
la position assise prolongée : puisque la lymphe circule grâce aux mouvements du corps, rester assis trop longtemps et de façon régulière (ex. travail de bureau) peut avoir un impact sur le drainage lymphatique mais aussi sur la circulation sanguine ;
une alimentation riche en sel : Le sel attire l’eau en raison de sa teneur en sodium. En cas de consommation excessive de sel, le corps retient plus d’eau pour maintenir l’équilibre pouvant ainsi provoquer un œdème.

De ce fait, il est généralement recommandé aux personnes faisant de la rétention d’eau d’éviter de rester assis trop longtemps, d’adopter une alimentation équilibrée (en évitant le sel et en s’hydratant suffisamment) et de pratiquer une activité physique régulièrement.

Dans certains cas, le port de bas de contention (pour la rétention d’origine veineuse) et les massages lymphatiques se présentent comme des solutions pour limiter les problèmes de rétention.

Rétention d’eau et médecine chinoise

Dans la Tradition chinoise, la rétention d’eau est généralement perçue comme le résultat d’un déséquilibre des liquides et du Qi.

La “Voie des eaux”

Le traitement de l’eau dans le corps dépend de plusieurs organes. On parle de “Voie des eaux” pour faire référence à ce système.

Les Liquides Organiques, appelés Jin ye, proviennent des aliments et des boissons que nous consommons. Ils sont gouvernés par le Triple Réchauffeur.

Le Triple Réchauffeur constitue la sixième Entraille (Fu) dans la Tradition chinoise. Il n’est pas un organe localisable, mais plutôt un système dans le corps. Essentiel, il veille à la circulation des liquides et de l’eau dans l’organisme.

La production des liquides et leur transport dépendent du bon fonctionnement de l’Estomac, qui les reçoit, et de la Rate, qui est chargée de faire le tri entre les liquides purs et impurs. Ainsi, pour résumer, les liquides purs sont envoyés vers le Poumon qui va les diffuser sous la peau et en transmettre une partie au Rein. Les liquides impurs sont envoyés vers la Vessie afin d’être éliminés de l’organisme sous forme d’urine.

Les origines de la rétention d’eau dans la Tradition chinoise

Lorsque l’un des organes qui participe au traitement des liquides est affaibli ou dysfonctionnel, l’équilibre de l’eau est rompu. Les liquides vont stagner dans l’organisme et s’accumuler, engendrant de l’humidité, la stagnation du Qi et l’apparition de mucosités.

De ce fait, selon la médecine chinoise, l’apparition d’un œdème peut avoir différentes origines :

Quelles sont les solutions pour rétablir l’équilibre énergétique dans le corps ?

Du côté de la diététique chinoise, plusieurs recommandations sont données afin de réduire les œdèmes et éliminer les excès d’eau de l’organisme.

Dans un premier temps, il est suggéré de privilégier les cuissons lentes (au four notamment), puisqu’elles activent la Rate, favorisent l’hydratation, contribuent à activer la fonction rénale, défont la stagnation et renforcent le Qi.

De plus, la diététique chinoise préconise la consommation d’aliments diurétiques puisqu’ils contribuent à éliminer l’humidité du corps et prennent soin de la Rate et des Reins. Ainsi, le concombre, la courge, la pastèque, les haricots ou encore le céleri seront vos meilleurs alliés pour combattre la rétention d’eau.

Enfin lorsque les eaux stagnent, le Shiatsu peut vous mener sur le chemin de l’équilibre. En prenant soin des organes responsables du transport des liquides et en leur accordant une attention particulière, le praticien en Shiatsu invite les fluides à se répandre harmonieusement dans le corps. Prévenez les excès d’eau et vivez sereinement votre été grâce à des séances de Shiatsu.